Κουδουνίστρα Πλάγια Ανύψωση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε τα kettlebells. Η κίνηση πρέπει να είναι ελεγχόμενη και σκόπιμη για να μεγιστοποιηθεί η εμπλοκή του ώμου.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βάρος kettlebell σε κάθε χέρι στο πλάι σας.
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνια καθώς ανυψώνετε τα kettlebells προς τα πλάγια, όχι ψηλότερα από το επίπεδο των ωμών.
Κάντε μια παύση στην κορυφή της κίνησης, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τα kettlebells πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.