Εναλλασσόμενο Πιέσιμο με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας ένα kettlebell σε κάθε χέρι στο ύψος των ώμων.
2. Πιέστε ένα kettlebell πάνω μέχρι η μπράτσο σας να είναι πλήρως εκτεταμένο, κρατώντας το άλλο kettlebell στο ύψος των ώμων.
3. Κατεβάστε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
4. Εναλλάξτε την πίεση με το αντίθετο χέρι.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι50%

Δευτερεύον

Κοιλιακοί25%

Τρικέφαλοι25%

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση