Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα

Συμβουλές ειδικών

Οδηγήστε τα γόνατά σας όσο πιο ψηλά γίνεται με κάθε βήμα, επικεντρώνοντας στην ταχύτητα και την ευκινησία. Διατηρήστε το ανώτερο μέρος του σώματος χαλαρό και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να διατηρήσετε την ισορροπία και την ώθηση.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε από όρθια θέση με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την γοφού.
Αρχίστε να τρέχετε στη θέση, ανεβάζοντας τα γόνατά σας ψηλά προς το στήθος.
Κουνήστε τα χέρια σας συγχρονισμένα με τα πόδια σας για να διατηρήσετε την ισορροπία και την ταχύτητα.
Συνεχίστε το τρέξιμο με ψηλά γόνατα για την επιθυμητή διάρκεια ή απόσταση.