Θράστερ με Βάρη

Συμβουλές ειδικών

Χρησιμοποιήστε την ορμή από το κάτω μέρος της καταπώσεως σας για να βοηθήσετε στην οδήγηση των βαρών προς τα επάνω, αλλά βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τον έλεγχο των βαρών καθ' όλη τη διάρκεια.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαρίδι σε κάθε χέρι στο ύψος των ωμών.
Κάντε καταπώσεις, κρατώντας τους αγκώνες σας ψηλά και την πλάτη σας ευθεία.
Καθώς ανεβαίνετε από την καταπώση, χρησιμοποιήστε την ορμή για να πιέσετε τα βαρίδια προς τα επάνω μέχρι να εκτείνουν πλήρως οι μπράτσοι σας.
Κατεβάστε τα βαρίδια πίσω στους ώμους σας καθώς κατεβαίνετε στην επόμενη καταπώση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.