Ανύψωση Γαστροκνημίων σε Στυλ Γαϊδάρου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τον γοφό και κάντε κάμψη στη μέση, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
2. Κρατηθείτε σε σταθερή επιφάνεια για υποστήριξη.
3. Ανυψώστε τις φτέρνες σας όσο πιο ψηλά είναι δυνατόν πιέζοντας με τις μπάλες των ποδιών.
4. Κατεβάστε τις φτέρνες σας κάτω από το επίπεδο του βήματος για πλήρη τάση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση