Περιστρεφόμενη Πρέσα Πάνω από το Κεφάλι με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε ένα χερούλι στο χαμηλό καλώδιο και σταθείτε με την πλευρά σας προς τη μηχανή.
2. Αρπάξτε το χερούλι με το χέρι που είναι πιο κοντά στη μηχανή και φέρτε το στο ύψος του ώμου.
3. Πιέστε το χερούλι προς τα επάνω ταυτόχρονα με τη στροφή του κορμού σας μακριά από τη μηχανή.
4. Κατεβάστε το χερούλι πίσω στο ύψος του ώμου ενώ ξεστρέφετε τον κορμό σας.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι30%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι10%

Γάμπες10%

Γλουτοί10%

Κοιλιακοί10%

Στήθος10%

Τραπεζοειδείς20%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση