Όρθιο Τράβηγμα Προσώπου με Καλώδιο και Ένα Χέρι

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον καρπό σας ευθύ και επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των ομοίων ωμικών για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή του πίσω δελτοειδούς.

Ρυθμίστε το καλώδιο στο ύψος του ανώτερου στήθους και συνδέστε ένα μονό χερούλι.
Σταθείτε αντιμέτωποι με τη μηχανή καλωδίων, πιάστε το χερούλι με ένα χέρι και κάντε ένα βήμα πίσω με μια ανισορροπία.
Τραβήξτε το χερούλι προς το πρόσωπό σας, κρατώντας τον αγκώνα ψηλά και τον καρπό ευθύ.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στο καλώδιο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.