Τζαμπ στο Μποξ

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε σε μια πυγμαχική στάση με το αριστερό πόδι μπροστά.
2. Επεκτείνετε γρήγορα το αριστερό σας χέρι προς τον στόχο, περιστρέφοντας το γροθιά στο τέλος.
3. Κρατήστε το δεξί σας χέρι ψηλά για να προστατεύσετε το πρόσωπό σας.
4. Τραβήξτε γρήγορα πίσω το αριστερό σας χέρι στην αρχική θέση.
5. Επαναφέρετε και επαναλάβετε το jab.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι50%

Ώμοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio