Χάλο με Μπουκάλι

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την ομαλή και ελεγχόμενη κίνηση γύρω από το κεφάλι σας για να εμπλέξετε τους σταθεροποιητές του ώμου και τους μυς του κορμού.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας μια φιάλη με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος σας.
Κάντε κύκλους με τη φιάλη γύρω από το κεφάλι σας, κρατώντας τους αγκώνες ελαφρώς καμπτούς και τον κορμό σφιχτό.
Ολοκληρώστε τον κύκλο φέρνοντας τη φιάλη πίσω στο μπροστινό μέρος του στήθους σας.
Αλλάξτε την κατεύθυνση του κύκλου με κάθε επανάληψη.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.