Άλματα Ευρύχωρα
Συμβουλές ειδικών
Προσγειωθείτε μαλακά στις μπάλες των ποδιών σας για να μειώσετε την επίδραση στις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε ένα σταθερό ρυθμό κατά τη διάρκεια του set.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι.
- Αναπηδήστε και ανοίξτε τα πόδια σας για να καταλήξετε σε μια θέση straddle.
- Αμέσως αναπηδήστε πίσω στην αρχική θέση με τα πόδια μαζί.
- Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να βοηθήσετε στην κίνηση του σώματός σας και να διατηρήσετε την ισορροπία.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί20%
Ώμοι5%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
