扭转行进

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀部宽度相同，双臂弯曲放在身体两侧。
2. 抬起右膝盖，同时将左肘转向抬起的膝盖。
3. 放下右脚同时抬起左膝盖，将右肘转向抬起的膝盖。
4. 保持直立姿势，交替腿部进行行军式运动。
5. 重复所需的时间或次数。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧