冲拳扭转

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 握紧拳头，双手放在胸前。
3. 向右扭转躯干，同时用左手出拳。
4. 返回中心，然后向左扭转，同时用右手出拳。
5. 交替出拳扭转所需的重复次数。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿15%

臀肌20%

腹肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧