角落触碰

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 将双臂向两侧伸直至肩高。
3. 从腰部弯曲，触摸左手到右脚，保持双腿伸直。
4. 返回起始位置，然后弯曲触摸右手到左脚。
5. 每次重复时交替两侧，保持有节奏的动作。

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主要

股四头肌18%

腘绳肌18%

小腿16%

臀肌16%

腹肌16%

肩部16%

次要

器械

自重

动作类型

有氧