스미스 스탠딩 숄더 프레스
전문가 조언
운동 동안 척추를 안정화시키고 등을 과도하게 뒤틀지 않도록 핵심을 굳게 유지하세요.
방법 단계
- 스미스 머신의 바를 어깨 높이로 설정합니다.
- 바 아래에 서서 어깨에 가로로 위치시킵니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓게 바를 잡습니다.
- 훅을 돌려 바를 내려놓고 팔을 완전히 펴도록 바를 들어올립니다.
- 바를 제어된 방식으로 어깨 높이까지 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
