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로테이터 커프 워밍업

전문가 조언

운동을 통제하고 관성을 사용하지 않도록 하여 회전근육을 활성화하세요.

방법 단계

팔을 몸 옆에 두고 팔꿈치를 90도로 구부리세요.
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 전완을 바깥쪽으로 회전하세요.
전완을 다시 시작 위치로 회전하세요.
원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

어깨100%

장비

맨몸

운동 유형

근력