라잉 어라운드 더 월드
전문가 조언
운동을 천천히 하고 제어하며, 어깨 견봉을 목표로 하여 어깨 기동성을 향상시키기 위해 전체 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 누워 팔을 몸 옆에 뻗어 놓고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 팔을 곧게 펴고, 천천히 원형으로 위로 올려 가슴 위에서 만날 때까지 올립니다.
- 반대로 팔을 움직여 몸 옆으로 다시 내려 원형으로 움직입니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
보조
광배근25%
복근25%
종아리10%
승모근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
