레버 래터럴 레이즈
전문가 조언
핵심을 유지하고 관절 운동을 피하여 무게를 들 때 관절 운동에만 집중하세요.
방법 단계
- 기계 레버를 자신의 키에 맞게 조절하세요.
- 등을 패드에 평평하게 대고 기계에 앉으세요.
- 팔을 옆으로 내리고 레버 손잡이를 잡으세요.
- 숨을 내쉬며 레버를 옆으로 들어 팔이 바닥과 평행할 때까지 올리세요.
- 수축을 잠시 유지한 후, 천천히 레버를 시작 위치로 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨80%
보조
복근20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
