케틀벨 업라이트 로우
전문가 조언
팔꿈치를 선도하고 케틀벨을 몸에 가깝게 유지하여 어깨를 최대한 활성화하고 손목 부담을 줄입니다.
방법 단계
- 양손으로 케틀벨을 잡고 양발을 어깨 너비로 벌린 채로 서 있습니다.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 펴고 있습니다.
- 케틀벨을 양쪽 팔꿈치를 선도하여 턱 쪽으로 곧게 들어올립니다.
- 팔꿈치가 전완보다 높은 상태에서 꼭대기에서 잠깐 멈춥니다.
- 케틀벨을 조절된 방식으로 시작 위치로 되돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
복근10%
승모근10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
