케틀벨 아놀드 프레스
전문가 조언
손바닥을 자신을 향하도록 시작하고, 프레스할 때 손목을 회전하여 어깨 근육을 더 활성화하세요.
방법 단계
- 등을 곧게 펴고 서 있거나 앉아서 양손에 케틀벨을 어깨 높이에 들고 손바닥을 몸 쪽으로 합니다.
- 케틀벨을 위로 올릴 때 손목을 회전하여 움켜쥐어 어깨 근육을 활성화합니다.
- 케틀벨을 내릴 때 시작 위치로 손목을 회전합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨66%
보조
복근17%
삼두근17%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
