케틀벨 얼터네이팅 프레스
전문가 조언
코어와 글루트를 사용하여 안정된 기반을 유지하고 프레스 동안 몸이 흔들리지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 양손에 케틀벨을 어깨 높이에 들고 서 있습니다.
- 한 손에 든 케틀벨을 완전히 뻗어 팔을 놓을 때까지 밀어올립니다. 다른 손에 든 케틀벨은 어깨 높이에 유지합니다.
- 케틀벨을 시작 자세로 제어하여 되돌립니다.
- 반대 팔로 번갈아가며 밀어올립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
복근25%
삼두근25%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
