덤벨 업라이트 로우
전문가 조언
팔꿈치를 선두로 하고 어깨와 상완보다 높게 유지하여 어깨와 상부 등을 올바르게 목표로 삼으세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 손바닥이 몸을 향하도록 덤벨을 들고 서세요.
- 덤벨을 곧게 콜라본까지 들어올리면서 팔꿈치를 선두로 이끌어 올리세요.
- 동작 중에 무게를 몸에 가깝게 유지하세요.
- 덤벨을 제어하여 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
복근10%
승모근10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
