덤벨 스캇 프레스
전문가 조언
프레스 중 팔꿈치를 어깨와 일직선으로 유지하여 어깨를 최대한 활용하고 부상의 위험을 최소화합니다.
방법 단계
- 등받이가 있는 벤치에 앉아 손바닥을 앞으로 향하게 하고 어깨 높이에 아령을 들고 앉습니다.
- 팔을 완전히 펴면서 아령을 위로 밀어올립니다.
- 아령을 제어된 방식으로 어깨 높이로 다시 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
승모근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
