서클 엘보 암
전문가 조언
운동 중에 어깨 근육에 긴장을 유지하기 위해 팔꿈치가 어깨 높이에 있도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고 팔꿈치를 90도로 굽히고 손바닥을 아래로 향하도록 합니다.
- 상완을 바닥과 평행하게 유지하면서 전완으로 작은 원을 그립니다.
- 일정 시간 또는 원의 횟수만큼 동작을 수행한 후 반대 방향으로 바꿉니다.
- 목에 긴장을 피하기 위해 어깨를 내리고 귀에서 멀리하도록 유의하세요.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
