케이블 트위스팅 오버헤드 프레스
전문가 조언
운동 동작 도중에 중량을 조절하고 부드럽게 전환하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 손잡이를 낮은 폴리에 장착하고 기계 쪽에 서세요.
- 기계에 가장 가까운 손으로 손잡이를 잡고 어깨 높이까지 가져옵니다.
- 몸을 기계에서 멀어지도록 동시에 손잡이를 위로 밀어올립니다.
- 몸을 풀어가면서 손잡이를 다시 어깨 높이까지 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨30%
보조
대퇴사두근10%
종아리10%
둔근10%
복근10%
가슴10%
승모근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
