케이블 서서하는 프론트 레이즈 변형
전문가 조언
핵심을 유지하고 몸의 움직임을 이용하지 않고 무게를 들 때 어깨 근육을 사용하는 데 초점을 맞추어 주세요.
방법 단계
- 케이블 머신에서 가장 낮은 위치로 설정된 풀리에 마주보고 서 있습니다.
- 역도 그립으로 케이블 핸들을 잡습니다.
- 팔을 약간 굽힌 채로 앞으로 뻗어 어깨 높이까지 올립니다.
- 핸들을 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
승모근30%
가슴20%
복근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
