케이블 리어 델트 로우
전문가 조언
등을 곧게 펴고 이두근이 아닌 후면 삼각근을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 케이블 머신을 낮은 위치로 설정하고 손잡이를 장착하세요.
- 기계를 바라보고 한 손으로 손잡이를 잡고 발을 뒤로 한 보폭 떨어뜨리세요.
- 손잡이를 얼굴 쪽으로 당기되 팔꿈치를 높이 들고 측면으로 유지하세요.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착하세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꾸세요.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케이블
운동 유형
근력
