케이블 원암 래터럴 레이즈
전문가 조언
어깨 근육에 일정한 긴장을 유지하기 위해 들어올릴 때와 내릴 때 모두 움직임을 조절하세요.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블에 단일 핸들을 부착하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 케이블 기계 옆에 서서 어깨 너비로 발을 벌립니다.
- 기계에서 가장 멀리 떨어진 손으로 핸들을 붙잡고 손바닥을 안쪽으로 향하게 합니다.
- 팔을 곧게 편 채로 어깨와 수평이 될 때까지 올립니다.
- 꼭대기에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 되돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨80%
보조
복근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
