바벨 리어 델트 로우
전문가 조언
목을 중립으로 유지하고 등을 둥글게 하지 말고 올바른 자세를 유지하고 후면 델트 근육을 목표로 합니다.
방법 단계
- 힙과 무릎을 구부리고 양손으로 바벨을 오버핸드 그립으로 잡습니다.
- 등을 곧게 유지하고 바닥과 평행하게 합니다.
- 바벨을 상체 허리 부분으로 당겨 팔꿈치를 옆으로 펴고 유지합니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 바벨을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
이두근30%
승모근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
