ट्विस्ट टर्न स्लैम

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े रहें।
2. सामने की ओर एक गेंद या वजन पकड़ने का अनुकरण करें।
3. अपने कमर को एक तरफ घुमाएं, कालीम गेंद को ऊपर उठाएं।
4. 'बॉल' को अपने शरीर के विपरीत ओर डायगोनली नीचे गिराएं जैसे ही आप नीचे कुचलते हैं।
5. चाहे तो दिए गए पुनरावृत्तियों की संख्या के लिए दोनों ओर आंदोलन को दोहराएं।