स्की रनर्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ खड़े होकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े रहें।
2. एक तरफ से दूसरी तरफ छलांग लगाएं, अपनी बांहें अपनी टांगों के विपरीत दिशा में हिलाएं जैसे कि एक स्कीअर।
3. अपने पैरों के अंगूठों पर नरमी से लैंड करें और चोट को अवशोषित करने के लिए अपने घुटनों को मोड़े रखें।
4. चाहे तो दिए गए अवधि या पुनरावृत्तियों की संख्या के लिए तरफ-तरफ के आंदोलन को जारी रखें।