Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφεύγετε τη χρήση ορμής για να φέρετε τα αγκώνια σας μαζί.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών, με τα αγκώνια σε γωνία 90 μοιρών.
Φέρτε τα αγκώνια σας μπροστά από εσάς για να 'χτυπήσουν' χωρίς να αφήσετε τα χέρια σας να ακουμπήσουν.
Ανοίξτε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.