Πλάγιο Βήμα με Μποξέρικο Κύλισμα Χεριού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα ρυθμικό πρότυπο αναπνοής και κρατήστε τα χέρια σας σε συνεχή κίνηση για να βελτιώσετε τον συντονισμό και την καρδιαγγειακή αντοχή σας.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια μπροστά σας με τις παλάμες να κοιτάζουν η μία την άλλη.
Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια ενώ ταυτόχρονα περιστρέφετε τα χέρια σας γύρω από το ένα άλλο σε κυκλική κίνηση.
Κάντε ένα βήμα πίσω στο κέντρο και αντιστρέψτε την κατεύθυνση της περιστροφής των χεριών.
Εναλλάσσετε τα βήματα προς κάθε πλευρά ενώ συνεχώς περιστρέφετε τα χέρια σας.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.