Ώθηση με χτύπημα ώμου
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ισχυρή θέση πλάγκας και αποφύγετε την υφήλιο περιοχή για να εξασφαλίσετε τη σωστή ενεργοποίηση του κορμού και τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια υψηλή θέση πλάγκας με τα χέρια σας σε πλάτος ώμων.
- Κατεβάστε το σώμα σας προς το έδαφος σε μια πιέση.
- Καθώς ανεβαίνετε πίσω, σηκώστε ένα χέρι για να χτυπήσετε τον αντίθετο ώμο.
- Επιστρέψτε το χέρι στο έδαφος και εκτελέστε μια άλλη πιέση.
- Εναλλάξτε την επαφή με τον ώμο με κάθε επανάληψη της πιέσης.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι20%
Στήθος20%
Δευτερεύον
Πήχεις20%
Ώμοι20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
