Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τους ώμους χαμηλά μακριά από τα αυτιά σας για να διατηρήσετε τη σωστή στάση και την ενεργοποίηση των σωστών μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα καρέκλα με την πλάτη ευθυγραμμισμένη.
- Σφίξτε τα χέρια σας μαζί πίσω από τη μέση σας.
- Ευθυγραμμίστε τα χέρια σας και σηκώστε τα ψηλά, ανεβάζοντάς τα όσο είναι άνετο.
- Κρατήστε την ανύψωση για ένα στιγμιότυπο, και στη συνέχεια κατεβάστε τα χέρια σας πίσω.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Τραπεζοειδείς50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
