PVC Φιγούρα 8

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια σταθερή λαβή στο ραβδί και κρατήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα ραβδί οριζόντια μπροστά σας με τα δύο χέρια.
Μετακινήστε το ραβδί για να σχεδιάσετε έναν αριθμό 8 στον αέρα, εναλλάσσοντας το χέρι που πηγαίνει πάνω και κάτω με κάθε πέρασμα.
Διατηρήστε την κίνηση ομαλή και ελεγχόμενη, ενεργοποιώντας τους ώμους και το στήθος σας.
Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.