Στάση Κουταβιού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας ψηλά από το πάτωμα για να εξασφαλίσετε ότι η εκτέλεση στοχεύει αποτελεσματικά τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη σας.

Ξεκινήστε στα τέσσερα με τους ώμους πάνω από τους καρπούς σας και τα γόνατα πάνω από τα γόνατά σας.
Περπατήστε μπροστά με τα χέρια σας και κατεβάστε το στήθος σας προς το έδαφος.
Διατηρήστε τα γόνατά σας πάνω από τα γόνατά σας και πιέστε τα χέρια σας προς τα κάτω.
Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές, στη συνέχεια απελευθερώστε απαλά.