Μεταλλαγμένες Ινδικές Πάρτες

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε σε μια ομαλή, ρευστή κίνηση και κρατήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο για να προστατεύσετε τη μέση σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ξεκινήστε σε μια θέση downward dog με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών και τα χέρια ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων.
Κατεβάστε τα γοφούς σας και ολισθήστε μπροστά, φέρνοντας το στήθος σας μεταξύ των χεριών σας σε μια κίνηση σκούπισματος.
Τελειώστε με τους γοφούς κάτω και την πλάτη σας κυρτή, κοιτάζοντας πάνω.
Αντιστρέψτε την κίνηση ανεβάζοντας τους γοφούς σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.