Thruster με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Χρησιμοποιήστε την ορμή από το κάτω μέρος της καταπώσεως σας για να βοηθήσετε στο να σηκώσετε τα kettlebells πάνω, κρατώντας την κίνηση ομαλή.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας ένα kettlebell μπροστά από κάθε ώμο.
Κάντε καταπώσεις.
Καθώς σηκώνεστε, πιέστε τα kettlebells πάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Κατεβάστε τα kettlebells πίσω στους ώμους σας καθώς κατεβαίνετε στην επόμενη καταπώση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.