Γρήγορα Χτυπήματα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με ένα πόδι μπροστά σε μια ποζίσιον μποξ, τα χέρια ψηλά για να προστατεύσετε το πρόσωπό σας.
2. Ρίξτε ένα jab με το μπροστινό σας χέρι, επεκτείνοντάς το γρήγορα και μετά φέρτε το πίσω για προστασία.
3. Ακολουθήστε με ένα cross από το πίσω σας χέρι, περιστρέφοντας το σώμα σας και περιστρέφοντας στο πίσω πόδι.
4. Επιστρέψτε αμέσως στη θέση του μποξ και επαναλάβετε τον συνδυασμό για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι13%

Γάμπες13%

Γλουτοί13%

Τετρακέφαλοι13%

Κοιλιακοί13%

Στήθος13%

Τραπεζοειδείς13%

Τρικέφαλοι13%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση