Διασταυρωτό Άλμα Jack

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας ομαλές και ελεγχόμενες, επικεντρώνοντας στον πλήρη συντονισμό του σώματος για τη μέγιστη καρδιοαναπνευστική ωφέλεια και την ενεργοποίηση των μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Κάντε ένα άλμα, διασχίζοντας το δεξί πόδι μπροστά από το αριστερό σας και το αριστερό σας χέρι πάνω από το δεξί σας μπροστά από εσάς.
Κάντε ένα άλμα πίσω στην αρχική θέση με τα πόδια μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Στο επόμενο άλμα, διασχίστε το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί και το δεξί σας χέρι πάνω από το αριστερό σας.
Συνεχίστε την εναλλαγή της διάσχισης με κάθε άλμα.