Χειροκρότημα Σε Άλματα Jack

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα γρήγορο ρυθμό και ένα σφιχτό πυρήνα κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μεγιστοποιήσετε τα καρδιοαναπνευστικά οφέλη και τη σταθερότητα.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε στη θέση όρθια με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Κάντε ένα άλμα, ανοίγοντας τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και χτυπώντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.
Αλματώντας γρήγορα πίσω στην αρχική θέση με τα πόδια μαζί και τα χέρια στο πλάι σας.
Επαναλάβετε την κίνηση σε συνεχή, ομαλή κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.