Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε κάθετα στο μηχάνημα καλωδίων με τη λαβή στο ύψος του αγκώνα.
2. Αρπάξτε τη λαβή με το χέρι που είναι πιο κοντά στο μηχάνημα, με τον αγκώνα σε γωνία 90 μοιρών.
3. Περιστρέψτε το χέρι σας προς τα μέσα πέρα από το σώμα σας, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο πλευρό σας.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι50%

Στήθος50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση