Σχέδιο Κύκλου με Αναπήδηση

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας ελαφρές και ανάλαφρες για να μειώσετε τον κραδασμό στις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε ένα σταθερό ρυθμό.

Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Ελαφρώς κάμψτε τα γόνατά σας και αρχίστε να αναπηδάτε ελαφρά στις μπάλες των ποδιών σας.
Καθώς αναπηδάτε, μετακινήστε τα χέρια σας σε κυκλική κίνηση μπροστά από το σώμα σας σαν να σχεδιάζετε ένα μεγάλο κύκλο.
Συνεχίστε το αναπηδητικό και τις κινήσεις των χεριών για την επιθυμητή διάρκεια, αλλάζοντας περιοδικά την κατεύθυνση των κύκλων.