Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε για τη σωστή ευθυγράμμιση κρατώντας το κεφάλι και τη σπονδυλική στήλη σε μια ουδέτερη θέση κατά την υπέρκεφαλη πίεση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ισχίων και τα χέρια σας σε γωνία στα αγκώνες, με τα χέρια μπροστά από τους ώμους.
- Ρίξτε ένα πόδι πίσω ενώ ταυτόχρονα εκτείνετε τα χέρια σας υπέρκεφαλα σε μια κίνηση πίεσης.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
- Συνεχίστε την εναλλαγή ποδιών και χεριών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι12%
Οπίσθιοι μηριαίοι12%
Γάμπες8%
Γλουτοί12%
Ώμοι12%
Στήθος12%
Κοιλιακοί12%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
