Βήμα Μπροστά με Κυκλική Κίνηση Χεριών

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας ελεγχόμενες και σκόπιμες για να διατηρήσετε την ισορροπία και να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά τις στοχευμένες μυϊκές ομάδες.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια εκτεταμένα στις πλευρές στο ύψος των ωμών.
Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι ενώ ταυτόχρονα κάνετε κύκλους με τα χέρια.
Κάντε κύκλους με τα χέρια προς τα εμπρός για ένα συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων, στη συνέχεια αντιστρέψτε την κατεύθυνση για τον ίδιο αριθμό.
Κάντε ένα βήμα πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε με τον αντίθετο πόδι.
Συνεχίστε τις εναλλαγές των ποδιών διατηρώντας συνεχείς κύκλους με τα χέρια.