Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια στο πλάι σας.
2. Ανυψώστε ένα γόνατο προς το στήθος σας ενώ ανεβαίνετε στα δάχτυλα του αντίθετου ποδιού.
3. Κατεβάστε το ανυψωμένο γόνατο και το πόδι πίσω στην αρχική θέση.
4. Εναλλάσσετε την κίνηση με το άλλο γόνατο και πόδι, ανεβαίνοντας στα δάχτυλα του αντίθετου ποδιού.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή με ρυθμικό τρόπο, ενεργοποιώντας τον κορμό σας για να διατηρήσετε την ισορροπία.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι11%

Οπίσθιοι μηριαίοι11%

Γάμπες11%

Γλουτοί11%

Κοιλιακοί11%

Ώμοι11%

Στήθος11%

Τρικέφαλοι11%

Δικέφαλοι12%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio