रिस्ट रोलर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, दोनों हाथों में व्रिस्ट रोलर पकड़े, आपके सामने कमर के स्तर पर।
2. हैंडल को घुमाए और रोप को बांधकर वजन को उठाएं, अपने हाथों को फैलाए रखें।
3. एक बार पूरी तरह से घुमाए जाने पर, धीरे से वजन को नीचे ले जाएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें, फिर रोलिंग दिशा बदलें।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति