Τέντωμα τρικέφαλων πάνω από το κεφάλι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον λαιμό σας χαλαρό και αποφύγετε το σηκώσιμο των ώμων σας για να εξασφαλίσετε μια αποτελεσματική εκτέλεση της εκτέλεσης στους τρικέπες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι ή καθίστε σε ένα παγκάκι.
- Αγγίξτε με το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι και κάμψτε τον αγκώνα για να αγγίξετε την αντίθετη λεπίδα του ώμου.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι σας για να πιέσετε απαλά τον κάμπτοντα αγκώνα, ενισχύοντας έτσι την εκτέλεση.
- Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
