Καλωδιακή Κάθετη Πίεση Τρικέφαλου (V-bar)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κολλημένους στο σώμα σας για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέπους. Αποφύγετε τη χρήση ορμής. Αφήστε τους τρικέπους σας να κάνουν τη δουλειά.

Βήματα Εκτέλεσης

Συνδέστε ένα V-μπάρο σε ένα ψηλό καλώδιο και πιάστε το με μια υπερχειλιστική λαβή.
Σταθείτε όρθιοι με μια ελαφριά προς τα εμπρός κλίση και ένα σφιγμένο κορμό.
Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας και πιέστε το μπάρο προς τα κάτω μέχρι να εκτείνουν πλήρως οι μπράτσοι σας.
Κάντε παύση στο κάτω μέρος και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση ελέγχοντας το βάρος.