Καλωδιακή Κάμψη Τρικέφαλων στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κολλημένους στο σώμα σας για να εξασφαλίσετε ότι οι τρικέψ κάνουν τη δουλειά.

Καθίστε στο πάτωμα αντιμετωπίζοντας το μηχάνημα καλωδίων με τη λαβή προσαρτημένη πάνω από το ύψος του κεφαλιού.
Αρπάξτε τη λαβή με τα δύο χέρια και κρατήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε τη λαβή προς τα κάτω προς τους μηρούς σας, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Παύση στο κάτω μέρος, στη συνέχεια απελευθερώστε αργά τη λαβή πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.